Колкото и да ни се повтаря, че трябва да изпиваме по 1,5-2 литра вода на ден, мнозина от нас пропускат да си набавят необходимата доза. Но и с този казус можем да се справим по втория начин, с помощта не само на някои богати на жизненоважната течност зеленчуци, но и на някои любими плодове.

Смутита, зеленчуци, супи и още ценни доставчици на вода

Вода по втория начин

Как да си набавим нужната доза вода, без да я пием

Ето плодовете с най-високо съдържание на вода, които оглавяват класацията на нутриолозите:

Сок от кокосов орех (95% водно съдържание)

Диня (92%)

Ягоди (91%)

Грейпфрут (91%)

Пъпеш (90%)

Праскова (88%)

Ананас (87%)

Портокали (87%)

Малини (87%)

В случай че не ни се хапват чисти плодове, винаги можем да ги забъркаме в някой и друг плодов коктейл или да ги смесим с малко чиста вода.

Снимка 514964

Източник: iStock

Ето рецептата за една от нашите топ комбинации, която препоръчва горещо и нутриологът Неда Върбанова:

3-4 клонки розмарин

1 ч. ч. нарязани ягоди

Джинджифил на вкус

Както казва и самата тя, този коктейл има невероятен вкус, "комбинацията от розмарин и ягода добавя нотка сладост без никаква захар. Розмаринът и джинджифилът подобряват храносмилането и намаляват гаденето, и имат противовъзпалителни свойства. Ягодите са с много високо съдържание на витамин С, който засилва имунната система и спомага за производството на повече колаген ", добавя Върбанова.

Джинджифилът, ползите от него и какво се случва, когато го консумираме всеки ден

Какво се случва, ако ядем джинджифил всеки ден

Един корен - много ползи

В случай че ни се пие нещо студено и леко, след като ги оставим да престоят (а най-добре става с кана с инфузер), винаги можем до добавим бучки лед и черешки, досущ като в редица алкохолни коктейли.