Чувала съм, че при арест мерят теглото на нарушителя. Нямам никакво желание да бъда арестувана. Не мога да понеса този резил.
                                                            - Кати Грифин, любимка на Наръчника

 

ЗАДНИТЕ ЧАСТИ НА ДЖЕЙ ЛО
Живеещият в Ню Йорк фитнес инструктор Юрис Куприс знае как да стегне задните ви части, за да станат привлекателни. Методът се нарича преден напад.

«Свийте назад единия си крак, докато бедрото стане успоредно от пода. Правят се няколко скоростни повторения и се сменя крака.Това наистина влияе добре върху седалището. Предупреждение: Бъдете внимателни, ако имате проблеми с колената.

СЪВЪРШЕНАТА АЛБА

Блестящата и неотразима Джесика Алба твърди, че тренировките за един велик екшън не се различават особено от това, което тя върши ежедневно за поддържане на прекрасните си форми.

Що се отнася до нейния специфичен режим Джесика твърди, че той не е толкова труден. „Когато съм в добра форма тренирам от три до четири пъти седмично. Във фитнес залата правя 10 минути кардио тренировка и вдигам малко тежести. Това е. В действителност не тренирам с часове, защото мразя това и лесно се отегчавам. Започвам да се чувствам като хамстер на тредмила, ако е твърде продължително".

Как успява да се справи с подтискащия психиката тредмил? „Ами като всеки друг.Слушам музика и гледам телевизия", отговаря тя. „Чета списания и бъбря с приятелки. Основното е да правя неща, които да отклоняват вниманието ми от него".
Тя се усмихва и добавя, че когато не може да понася повече залата офейква навън. „Обожавам да скитосвам, което е една прекрасна почивка от тредмила".

За диетичните трикове Алба добавя „Не обичам диетите като цяло. Ни най-малко. Опитвам се да стоя далеч от консервантите и генно модифицираните храни. Консумирам колкото е възможно повече свежи продукти."
Забравете краткотрайните диети. „Никога не съм се подлагала на побъркани диети.

Като дете бях вегетарианка. Беше някакъв избор. Когато играех в Тъмния ангел се придържах към строга диета, защото трябваше да имам мускули. Налагаше се да приемам много протеини. Беше трудно, защото се тъпчех много, за да наедрея, а това не ми доставяше удоволствие. Основното в плана беше боди билдинг. Всичко, което правех е да тренирам, да ям и да спя. На никой не го препоръчвам".

ТАЙНИТЕ НА РИАНА
Деветнадесетгодишната певица Риана има впечатляваща фигура. Все още фитнес тайни, а  ето я на корицата на Us Weekly. „ Здравословното хранене и посещенията във фитнес залите ще ви накар да се почувствате по-добре. Ако погледнете така на въпроса, а не просто искате да отслабнете тогава ще имате по-голям успех. Не мислете че трябва да сте слаби."

Тя набляга на кардио тренировки и тежести с инструктор три пъти седмично. Диетата й включва зеленчуци, белтъци и плодове плюс вода, вода, вода. „Въглехидратите са врагове" - категорична е Риана.

 

 Откъсът се предоставя с любезното съдействие на "ИК Сиела". Книгата може да си поръчате тук