Ако искате да отслабнете и сте решили да минете на диета, имаме един съвет към вас - не го правете!
Вие ще се подложите на някоя от многобройните диети и ще отслабнете с няколко килограма, но трябва да знаете, че статистически шансът да задържите слабата си фигура е точно толкова голям колкото да преборите злокачествен рак на белия дроб - 5%. Звучи малко зловещо, но това е горчивата истина.
Лекарите са наясно с тази истина - диети, упражнения и лекарства, които са със съмнителен ефект. Те знаят, че йо-йо ефектът е свързан със сърдечни заболявания, покачване на кръвната захар, високо кръвно налягане, възпалителни процеси, както и най-важното - качване на още и още килограми.
В действителност, 97% от хората, които са се подложили на диета възвръщат всичко, което са свалили до 3 години.
Един от водещите принципи на маркетинга в индустрията, която генерира колосалните над 60 милиарда долара печалби годишно, е налагането на представата, че мазнините са нещо лошо, и че ако искате да сте здрави вие не трябва да ги консумирате.
Източник: iStock
Другата голяма заблуда е, че, за да сте здрави, вие задължително трябва да сте слаби.
Все повече изследвания обаче поставят това под въпрос. Дали килограмите в плюс причиняват влошаване на здравето, или наднорменото тегло е в резултат на вече настъпили здравни проблеми?
Американският център за контрол и превенция на заболяванията публикува данни, според които най-ниските проценти на смъртност са сред хората, чийто индекс на телесна маса ги поставя в "наднормено тегло" или "леко наднормено тегло".
И последните изследвания показват, че намаляването на теглото всъщност не подобрява здравните биомаркери като кръвно налягане, ниво на кръвната захар, или нивата на триглицеридите при повечето хора.
Тогава отново идва въпросът защо толкова много инвестираме в това да сме слаби, след като това първо не ни прави по-здрави, но и често ставаме по-дебели, а оттам по-болни, и по-нещастни?
Източник: iStock
50-годишната Дебра от Канзас Сити е една от избраните да участват в проучване по темата за йо-йо ефекта. Преди 11 години тя е успяла да свали 55 паунда и да ги задържи. Тя споделя, че винаги е на диета и всеки ден прави упражнения.
Дебра яде по 1800 калории на ден, минимално количество въглехидрати и се е научила да живее с това, което описва като "натрапчиви мисли и хранителни тревоги". "Поддържането на загуба на тегло не е начин на живот," казва тя. "Това е работа".
Хората, които поддържат загубата на тегло в дългосрочен план обикновено са превърнали това в основен приоритет в живота си. Което не винаги е възможно, а и желателно.
Spotlight
на 22.10.2017 в 18:37:35 #1Много често статиите наблягат. че тези които са на диети и се опитват да смъкнат някое килограм, целта им е да имат перфекна фигура. Свалянето на тегло не е само това, просто трябва да си в "здравословно" тегло. Нека някой да опита да носи раница от 20 кг цял ден и вечерта да я свали. Как ще се чувдства след това? Нека никой да не се опитва да ме убеждава, кога и как се чувствам по-добре. Вече 34 г се боря с наднормено тегло (вече не), след като отказах цигарите. Отне ми години, докато опозная тялото си и намеря оптималният режим, как да си запазвам теглото. Опитвал съм всякакви диети, даже 7-8 г прилагах нулевата. Нулевата диета сваля много бързо, но качва и много бързо с лихва. Единсвеното добре при нея е че си излекувах язвата. Сега диетата ми е просто навик и е т.н. начин на хранене, просто съм елиминирал някои храни наблягайки на ниско въглехидратни храни и салати, не се лишавам от много неща, пия си винце, бира и ям люто. Живея на място, където горещините и влагата са нопоносими за някои и ако си с наднормено тего, тогава става ужасно.