Приключили сме с интензивна тренировка и се чувстваме доволни, но също и прегладнели. Лесно е да паднем в капана на мисълта, че щом сме изгорили толкова много калории, може да си позволим нездравословно лакомство като бургер или пържени картофки. Всъщност какво приемаме като храна след спорт оказва голямо влияние на ефекта от физическата ни активност. Ето три лесни рецепти за смутита, които са не само вкусни, но и хранителни. За всички ни е необходим единствено блендер и апетит!
Източник: iStock
Тропическо със спанак
(Когато не сме фенове на зеленищата и искаме да "маскираме" вкуса им)
1 чаша кокосова вода
½ чаша бейби спанак
1 замразен банан
¾ чаша замразено почистено манго
1 с. л. спирулина
1 с. л. чия
Източник: iStock
Шоколадово
(Когато сме тренирали наистина здраво)
1 чаша мляко (краве, соево, кокосово)
1 с. л. Какао
¼ чаша овесени трици
1 с. л. Фъстъчено масло
1 замразен банан
1 с. л. чия
3 кубчета лед
Източник: iStock
Ягодово-млечно
(когато не признаваме смути без червени плодове)
1 чаша мляко (краве, соево, кокосово)
1 замразен банан
½ чаша нарязани ягоди
¼ чаша кисело мляко
1 с. л. Фъстъчено масло
