Дори да не консумираме достатъчно вода на ден, със сигурност сме чували, че е наистина от важно да го правим. И за здравето, и за красотата ни.

Но, ако по въпроса за точното количество споровете не спират, ето в които точно моменти от деня е добре да пием вода, за да бъде хидратацията по-ефикасна.

След ставане

Колкото и часа да спим, това си е достатъчно време за дехидратация на организма. Затова, веднага след сън, трябва да посягаме не към чашата с кафето, а тази с водата. 

Снимка 300426

Източник: iStock

В противен случай, тялото ни започва да работи на пълни обороти, но няма какво да го смаже. Водата стартира обмяната на веществата, подобрява циркулацията на кръвта и прочиства от свободните радикали.

Особено ако имаме навик да пропускаме закуската, не бива да правим същото и с чашата вода на гладно.

Преди хранене

А не по време. Когато изпием чаша вода преди да посегнем към храната, стомахът ни е запълнен с течност и ще се почувстваме сити след доста по-малко количество.

Освен това, водата влияе по още един начин - активира вкусовите рецептори и така храната ще ни се стори още по-апетитна. 

Снимка 356887

Източник: iStock

Когато сме гладни

Не само преди храна, но и вместо нея. Идеята отново е ясна - да не се тъпчем ненужно. Когато коремът ни пристърже, не е нужно веднага да прибягваме до малки, но в повечето случаи вредни закуски.

Вместо това, изпиваме една чаша вода. Дори да ни се струва странно, понякога бъркаме глада с жаждата.

Преди и след тренировка

Преди, а и по време на тренировка е много важно да консумираме достатъчно вода, за да избегнем дехидратация, предизвикана от обилното потене. 

Именно за да наваксаме изгубените течности, трябва да пием достатъчно и след физическа активност. Но е важно да не го правим бързо, защото не се отразява добре на стомаха.

Снимка 353739

Източник: iStock

Болести

Ако самите ние сме хванали сезонен грип или сме попаднали в среда, пълна с болни, трябва да пием една идея повече вода. Добре хидратираното тяло се бори по-успешно с бактериите и вирусите, пише Everyday Health.

Умора

Допълнителното (или поне достатъчно) количество вода помага и при умора. Ако силите са ни напуснали, но не можем да презаредим батериите с една дрямка, надали ще ни е проблем да изпием една-две чаши вода.

Промените в тялото ни, когато пием достатъчно вода

Какво се случва тялото, когато пием достатъчно вода

Важни и забележими промени

Мозъкът ни се нуждае от нея, а и нищо чудно умората да е един от признаците, че се дехидратирани.