Как да откажем цигарите

Тютюнопушенето е проблем, с който много хора се опитват да се справят, защото разбират, че от него полза няма. На теория отказът звучи като нещо лесно, но изобщо не е така, защото тялото ни развива зависимост към никотина. 

Какво се случва, когато откажем цигарите

Истината не е така розова

Това обаче далеч не означава, че трябва да спрем с опитите да откажем цигарите. Ето защо от Best Life са се свързали с Фиона Ламб - клиничен хипнотерапевт, специализиран в пристрастяването, за да разберат как можем да се отървем от вредния навик. 

Промяната

Ламб съветва да сменим марката цигари, която сме свикнали да си купуваме - именно защото ще бъде нещо различно от това, с което сме свикнали. Това, разбира се, не ни гарантира, че магически ще спрем да пушим, но тук пък идва следващата важна стъпка. 

Електронните цигари също са канцерогенни

... макар и по-малко от обикновените

Волята

Източник: iStock

Звучи банално, но тя е много важна. Без нея е безпочвено да правим каквито и да било опити. Когато ни се прииска да изпушим първата цигара за деня, трябва да проявим воля и да не го правим. 

Кафето

Източник: iStock

Трябва да спрем кафето или поне да го ограничим до едно на ден. Причината е много проста - високите нива на кофеин влияят зле на нервната ни система, която пък е подложена на атака от никотиновия глад. 

Млякото

Източник: iStock

Нещото, което може да ни откаже от цигарите, е чаша прясно мляко с всяка изпушена цигара. Защото млякото и млечните продукти правят вкуса на цигарите наистина отблъскващ.  

Храната и депресията - какво да избягваме

Как да не захранваме неразположението си