Райън Рейнолдс вече доста години успява да пази изключително атлетична форма. Актьорът работи с известния личен треньор Дон Саладино почти 10 години, като Саладино е човекът, който физически го подготвя и за ролята му във филмите за Дедпул.
Интересно при режима на Рейнолдс е, че няма никакви коремни упражнения, а се разчита на комплексно натоварване при цялостната тренировка.
Ето и конкретните упражнения, с които актьорът се подготвя, за да влезе в ролята на филмов супергерой.
Загрявка:
- 3 минути търкаляне с уред от пяна
- 30 секунди разтягане на гръбнака
- 10 странични разтягания от легнало положение
- 10 кръга с таз
При загрявката трябва да отделим особено внимание на дишането.
Силова тренировка:
- 5 клека с тежести
- 5 повторения на лежанка
- 5 набирания
- 20 метра носене на тежест с една ръка
- 20 метра носене на тежест с две ръце
- 20 метра носене на тежест над глава с две ръце
- 20 метра носене на тежест над глава с една ръка
Всички тези упражнения се изпълняват в 5 серии, като всяко упражнение се изпълнява по веднъж на серия.
А както се вижда от това видео, носенето на тежест понякога може да се комбинира и с предни стречове.
Не знаем за вас, но ние сме твърдо решени да пробваме този режим, ако Саладино действително гарантира, че ще постигнем физиката на Дедпул. Всичко това треньорът разкрива за списание Men's Health, а във видеото по-долу можем да хвърлим и поглед върху процеса.
